Diyet tarifler-Sebzeli erişte

SEBZELİ ERİŞTE(490) kalori
Diyet yaparken sevdiğimiz yemeklerden vazgeçmemiz gerekmiyor.Bir öğünde 490 kalorilik sebzeli erişte yiyiyorsak,aksam öğününde balık ızgara+salata yiyerek dengeyi sağlayabiliriz.
Malzemeler:
1 su bardağı kepekli erişte
1/4 orta bay sogan
yarım patlıcan
1 dilim taze kaşar peyniri
1 küçük boy havuç
1 adet sivribiber
1 tatlı kaşığı tereyağı
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 tatlı kaşığı krema(yoksa süt kullanabilirsiniz)
az tuz
Yapılışı
1-Sebzeler kare şeklinde doğranarak bir çay bardağı az tuzlu suda haşlanır.
2-Haşlanan sebzeler bir kevgir yardımıyla tencereden alınır.Sebzelerden artan su tencerede bekletilir.Zeytinyağı ve rendelenmiş kaşar peyniri pişmiş sebzelere ilave edilir.
3-Erişteler,tencerede bekletilen suyla bes takika haşlanıp süzüldükten sonra sebzelere ileave edilir.Karıştırılır,servise hazırdır.

Diyet kek

Diyet kek
Malzemeler
12 yemek kaşığı yulaf ezmesi
12 yemek kaşığı bugday kepeği
2 elma veya 2 muz
1 avuç fındık,ceviz veya badem
1 avuç kuru üzüm
5 adet kuru incir
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 su bardağı yagsız süt veya yoğurt
1 tatlı kaşığı tarçın(bakınız )

Yapılışı
1-Muzları ezin(eğer elma kullanacaksanız elmaları rendeleyin).Fındıkları çekin,incirleri küçük küçük doğrayın.
2-Tüm malzemeyi güzelce karıştırın.İsterseniz tüm malzemeyi blenderdan geçirebilirsiniz.Sıvıyağla yağladığınız kek kalıbının içine dökün.
3-Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 50-60 dakika pişirin.
Diğer kek tarifleri aşağıdaki linktedir.
Browni
Havuçlu kek

Tarçınlı mini kekler

Pekmezli cevizli kek

Mahlepli kek

Diyet kek

Diyet kek
malzemeler
12 yemek kaşığı yulaf ezmesi
12 yemek kaşığı bugday kepeği
2 elma veya 2 muz
1 avuç fındık,ceviz veya badem
1 avuç kuru üzüm
5 adet kuru incir
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 su bardağı yagsız süt veya yoğurt
Tarçın
Yapılışı
1-Muzları ezin(eğer elma kullanacaksanız elmaları rendeleyin).Fındıkları çekin,incirleri küçük küçük doğrayın.
2-Tüm malzemeyi güzelce karıştırın.İsterseniz tüm malzemeyi blenderdan geçirebilirsiniz.Sıvıyağla yağladığınız kek kalıbının içine dökün.Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 50-60 dakika pişirin

Diyet kurabiyesi-Yulaflı kurabiye

Malzemeler
2 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı yağsız yoğurt
2 olgun muz veya elma rendesi
1/2 bardak ceviz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 paket baking powder
2 yumurta beyazı
1 veya 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı
1- Yulaf ezmesini robotto çekiniz.Muzları çatalla eziniz.(veya rendelenmiş elma)
2-Tüm malzemeleri de ekleyerek karıştırınız.
3_Yassı kurabiyeler yapıp önceden ısıtılmış 190 derecedeki fırında 40-50 dakika pişirin.
Bakınız:yulaf ve yulafın faydaları